[...] tej pory była dla mnie ''świętym'' dniem i zawszę się cieszyłem z tego ''wolnego''. Aktualna ''forma'' http://img171.imageshack.us/img171/2189/dsc01755ip.jpg http://img171.imageshack.us/img171/2831/dsc01718v.jpg Jak widać klata wogóle nie podcięta i jakaś taka mała.Ta się jeszcze na redukcji coś z nią zrobić,czy po prostu potrzebuje kalorii ?
[...] nie z powodou olewki i tak dalej tylko po prostu odpowiedz na twoje pytanie padla nie zrobilem tego osobiscie ale ja otrzymales pozdro molderDist!!! jestem na etapie redukcji jak sie pewnie domyslasz... waga delikatnie przekracza 90 kg i zostaly troche ponad 4 tyg wiec zobaczymy jak to bedzie... forma powoli zaczyna byc widoczna oby [...]
[...] ile powtórzen. I ew. suplementacja, Czy coś dolożyć do BCAA i odżywki białkowej? Mam spalacz Thermo Fusion, ale wydaje mi się że trochę za wcześnie aby go włączyc do redukcji? Podpowiadano mi aby jakiś czas na samej diecie i cwiczeniach, słusznie? Mam 29 lat, 89 kg, 180 cm i ok 21% tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam serdecznie i życzę [...]
[...] tkanką mięśniową i tu niestety im bardziej się wdrażam w ten temat to posiadam coraz więcej wątpliwości i pytań. Jedyne czym mogę się pochwalić to tym, że podczas swojej redukcji nie "spaliłem" ani kilograma mięśni więc mój trener stwierdził, że to i tak bardzo dobrze. Niestety moja sylwetka nie jest atrakcyjna, mięśni i tak miałem bardzo [...]
[...] z tego posilku rozłożyć na pozostałe dwa. A ostatni posiłek z mniejszą ilością tłuszczu np twaróg. Dwa pierwsze posiłki w trakcie dnia bez węgli zdecydowanie na tak na redukcji. Ale daj może spokój tej piersi z kurczaka, są też inne źródła białka. Jeśli robisz trening wieczorem (nie ważne czy aerobowy czy o wyższej intensywności) to jednak [...]
[...] Przejrzałam dziś cała masę dzienników, i jedno mnie zadziwiło. W większości przypadków zauważyłam, że szefowe kłada dużo wiekszy nacisk na trening siłowy niż aeroby podczas redukcji. A ja zawsze myślałam, że na redukcji licza sie przede wszystko aeroby, a dopiero potem siłówka. Cóż, pewnie jeszcze wiele rzeczy mnie zadziwi :-D Aaaa, jeszcze [...]
[...] że to za dużo, coś źle policzyłem albo inny czort. Obcinam do 2800 i dodaję 15min aerobów po treningu tętno ~135 i zobaczę jak będzie, aktualnie będę szedł już w kierunku redukcji bo wybiło 89cm w pasie i mi się to nie podoba. W ciągu dwóch tygodni +3cm więc te 3100 to zdecydowanie za dużo jak dla mnie. Trening wpiszę jutro bo dziś kompletnie [...]
[...] treningowym siłowym powinny znaleźć się podstawowe ćwiczenia wielostawowe, kształtujące całe ciało, tzn. przysiady ze sztangą oraz martwe ciągi. Podstawą jednak każdej redukcji jest prawidłowa dieta. Warto zapoznać się z linkami podwieszonymi (tj. pogrubionymi - na górze strony) w niniejszym dziale oraz dziale [...]
[...] lub Yosi: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s8.html#post2 z tym, że wolę na bazie owoców jagodowych, bo i lepsze na redukcji, i ten banan mi smakowo nie podszedł, za bardzo przebija spod kakao jak dla mnie ;-) Koktajl z malinami: [...]
[...] powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11 Wczoraj chciałem kupić na amazonie wagę elektroniczną. I zacząłem czytać opinie urzytkowników, te najgorsze z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym jeszcze trochę redukował ale już zaczyna widać fajne efekty tej redukcji. W porównaniu z wcześniejszymi zdjęciami klatka się ładnie podkreśliła. Co do redukcji jak Ci nie idzie możesz pokombinować w rożne strony. Dorzucić więcej cardio/obciąć kalroie/rotować węglami w końcu obwody pójdą w dół :).
Nowy sposób na tkankę tłuszczową Naukowcy opracowali nowy sposób redukcji tkanki tłuszczowej - donosi najnowszy numer "Nature Medicine". Tkanka tłuszczowa, tak jak każda tkanka organizmu, musi być odżywiana przez krew. Drobne naczynia krwionośnie obecne są w całej tkance tłuszczowej doprowadzając tlen i substancje odżywce do komórek [...]
[...] = 0,5kg truskawek ***************************************************************** właśnie sobie uzmysłowiłam i dotarło do mnie,że mija 10tyg od rozpoczęcia mojej "redukcji" w dniu dzisiejszym planowałam zakończyć,ale ten pomysł padł 10tyg temu dzisiaj mogę jedynie stwierdzić,że to była rozgrzewka bo pięknego ciała w lustrze nie [...]
Sihaja,nie mogłem sobie odmówić,obejrzenia Twoich fotek.Szkoda,że nie pokazałaś swojej ślicznej buzi. Ja też jestem na redukcji i jestem bardzo ciekawy,jak inni sobie radzą z tym tematem
No co Ty Robert -> posiłek wygląda smacznie. A nie takie "suchoty", jakie ja jem (boję się wszelakich sosów na redukcji ). Pozdrawiam wszystkich testujących Śledzę cały czas Edit: A dziś szczególne pozdrowienia dla Roberta (Sihaja, King - wybaczcie ), ponieważ zobaczyłam, że Robert mieszka w Jeleniej Górze, a tak się składa, że [...]
[...] że to napisze, ale osoby o takiej sylwetce nie powinny startować do testów redukcyjnych. Jakby to ode mnie zależało to z chęcią dałbym Ciebie do 10 kolejnych testów masowych i dopiero można by było myśleć o jakiejś redukcji Sihaja a mi to się podobają u kobiet takie sylwetki jaką miałaś np. na pierwszej stronie tzw "jest za co złapać"
hernegild rozumiem, ale większość błędnie rozumuje pojęcie redukcji ktoś musi mieć duża "masę" i dopiero wtedy się redukować. Zaczynałem redukcję od tego, więc test ACTIV lab jest tylko następnym pkt Pozatym widziałeś pewnie ostatnią fotkę gdzie bylem odwodniony, bez jedzenia i 2 dni na kiblu (wiem tłumaczę się już tak x razy) za 2 dni [...]
bodyline a jak bym tak tylko tydzien se odpczal od termogenikow a nie dwa :D bo juz mam scorcha i l-karnityne 1000mg z activlab zreszta i juz mnie nosi do dalszej redukcji bede jadl teraz 2/3kaps karnityny na 1/2godz przed trenem ale ten scorch juz mnie wola :D juz lipiec prawie a ja w proszku :( Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-06-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Update - 49 dzień redukcji Sory, że wczoraj nie dodałem update ale nie było mnie w domu po 18. Zrobiłem trening i jak wyszedłem z domu to wróciłem rano 8-) Trening wczorajszy zrobiony na 80%, ponieważ nie miałem czasu zrobić ostatniego ćwiczenia na barki. Tak to wyglądało: 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 2.Uginanie nóg na maszynie [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
